「歩く速度が遅くなってきた」
「横断歩道を青のうちに渡りきれない」
のいずれかに当てはまる場合、フレイルの可能性があります。

日本の横断歩道は、1秒間に1ｍの速度で歩けば、渡りきれるように設計されています。
青になって渡り始めて途中で、青信号が点滅することがあれば、歩く速度が遅くなってきた証拠で2倍転びやすくなります。

１）散歩をしていますか？（30分）
　　　時々なるべく速く歩いてみてください。（まず、歩きながら10を数える）２）信号では、必ず「青に変わってから」わたりはじめましょう。
３）広い道路で、途中に休むところ（中央分離帯）があれば、止まりましょう。
４）途中で青信号が点滅しても「慌てて走らない」でください。
　　　信号が赤になっても、車が来るまでまだすこし余裕があります。
５）横断が心配なときには、周りの人の助けを求めましょう。