もの忘れを予防するには（その5）

　運動は体にいいとわかっていても、時間はそんなに取れないし、週に1、2回が関の山だけれどという声はよく聞きます。
家の中で十分に家事をして、買い物も行っているから十分では？などの厳しい声も聞かれます。

　防御因子のメタアナリシス（多くの質の高い論文の結果をまとめて、リスクの低減が統計的に意味のある方法を、抽出）によれば、一回30-45分行い、有酸素運動と無酸素運動には差がなく、できれば集団（会話がある？）で半年以上続けて行うのが良いとされています。　我々の体操を習慣的にしている集団での調査でも、60歳までは週に6時間までやればやるほど、70歳では週に3時間程度、80歳では週に2時間程度が、活力の向上に役立つことがわかりました（図）。